트라잇(TRY IT)
쾌변을 위한 모든 것! 식습관, 자세, 음식까지 한눈에 정리
현대인에게 의외로 큰 고민 중 하나가 바로 배변 문제, 특히 속 시원한 쾌변입니다. 배변은 단순히 생리적 현상이 아니라, 장 건강과 전신 건강의 바로미터이기도 해요. 오늘은 쾌변을 위한 실질적인 방법들을 식습관부터 자세, 음식까지 총정리해드립니다!쾌변을 위한 3대 핵심 요소1. 올바른 식습관식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물, 콩류수분 보충: 하루 1.5~2L 이상의 물, 아침 공복에 미지근한 물 한 잔발효식품 섭취: 요거트, 김치, 낫토 등으로 유익균 공급인스턴트, 육류 과다 섭취 피하기2. 규칙적인 생활습관아침 식사 후 배변 루틴 만들기배변 신호가 오면 참지 말고 바로 화장실로스트레스 줄이기: 장은 스트레스에 민감해요!3. 적당한 운동걷기, 가벼운 유산소 → 장운동 자극복부 마사지 → 가스 배출 &..
2025. 6. 9.
몸에 생긴 빨간 점, 도대체 정체가 뭐지? 성병은 아닐까? 제거는 어떻게?
갑자기 피부에 빨간 점이 생겨서 당황하신 적 있나요? 가렵지도 않고 아프지도 않은데 없어지지 않는 빨간 점. 혹시 성병은 아닐까 불안하신 분도 계실 거예요. 오늘은 몸에 생기는 빨간 점의 정체, 성병 여부, 제거 방법까지 한 번에 정리해드립니다.빨간 점의 정체는?몸에 생기는 빨간 점은 대부분 무해한 피부 변화입니다. 원인은 다양하지만 가장 흔한 것은 아래와 같습니다:1. 체리혈관종 (Cherry Angioma)작고 둥근 붉은 점, 보통 1~5mm 크기나이가 들면서 생기는 양성 혈관종주로 상체, 팔, 어깨, 가슴에 생김통증 없음, 건강에는 전혀 해롭지 않음2. 알레르기 반응음식, 약, 화장품 등으로 인해 피부가 반응붉은 점과 함께 가려움, 두드러기 발생3. 피부염, 모낭염, 땀띠더운 날씨나 마찰로 인해..
2025. 6. 4.
마그네슘의 모든 것: 효능, 섭취 권장량, 결핍 증상, 식품, 보충제까지 완벽 정리
현대인의 식생활과 스트레스 환경 속에서 간과되기 쉬운 미네랄, 마그네슘. 하지만 마그네슘은 우리 몸의 근육, 신경, 심장, 에너지 대사, 뼈 건강 등 거의 모든 생리 작용에 관여하는 필수 영양소입니다.이번 글에서는 마그네슘의 과학적 효능, 결핍 시 증상, 풍부한 식품, 하루 권장 섭취량, 보충제 선택 요령까지 총망라해 알려드립니다.1. 마그네슘이란?마그네슘(Magnesium)은 인체 내에서 네 번째로 많은 미네랄로, 주로 뼈(약 60%)와 근육 및 연조직(약 40%)에 존재합니다. 체내 효소 반응 약 300~600가지 이상에 관여하며, 특히 다음과 같은 작용에 중심적인 역할을 합니다. 2. 마그네슘의 과학적 효능 1). 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 칼슘과 균형을 이루며 근육의 수축과 이완을 조절합니다..
2025. 5. 26.