반응형 식곤증없애기1 저녁 식사 후 졸림? 피곤함? 원인부터 해결법까지! 하루를 마무리하고 편하게 쉬고 싶은 저녁,식사만 하고 나면 졸음이 쏟아지고 몸도 축 처지는 경험, 해보신 적 있나요?사실 이것은 단순한 피로 때문만이 아닙니다.오늘은 저녁 식사 후 졸림과 피곤함의 원인과피곤하지 않고 활기차게 보내는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 왜 저녁 식사 후 졸릴까?1. 혈당 급등 → 세로토닌 → 멜라토닌 증가밥, 면, 빵 등의 탄수화물을 많이 먹으면 혈당이 급상승합니다.이때 인슐린이 분비되면서 세로토닌, 멜라토닌 생성을 자극 → 졸음 유도2. 소화에 에너지를 집중소화를 위해 위장으로 혈액이 몰리고 다른 신체 활동에 에너지 부족 → 피곤함3. 늦은 식사 시간취침 시간 가까운 식사는 생체리듬을 휴식 모드로 전환4. 과식과식은 체온을 올리고 신체에 부담을 줘 더 쉽게 졸림 유도 저녁 식.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형