반응형 매달리기효과1 척추·어깨 통증? 의사들도 권하는 하루 1분 매달리기 운동 “하루 1분, 그냥 매달리기만 했을 뿐인데…” 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 자주 사용하는 현대인에게는 거북목, 어깨 통증, 허리디스크 같은 자세 관련 질환이 매우 흔합니다. 이런 증상들은 단순한 습관 교정만으로도 완화될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?최근 물리치료사와 정형외과 전문의들이 공통적으로 추천하는 습관 중 하나가 바로 “매달리기 운동(Hanging Exercise)”입니다. 매달리기 운동의 의학적 효과1. 척추 감압 효과 (Spinal Decompression)매달리는 동안 중력이 척추를 아래로 당겨 디스크 사이 공간을 확보해 줍니다.이는 실제로 척추의 압력을 줄이고, 요추 추간판(디스크)의 압박 완화에 효과적이라는 연구들이 있습니다.📚 참고: "The role of axial de.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형