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마그네슘의 모든 것: 효능, 섭취 권장량, 결핍 증상, 식품, 보충제까지 완벽 정리
현대인의 식생활과 스트레스 환경 속에서 간과되기 쉬운 미네랄, 마그네슘. 하지만 마그네슘은 우리 몸의 근육, 신경, 심장, 에너지 대사, 뼈 건강 등 거의 모든 생리 작용에 관여하는 필수 영양소입니다.이번 글에서는 마그네슘의 과학적 효능, 결핍 시 증상, 풍부한 식품, 하루 권장 섭취량, 보충제 선택 요령까지 총망라해 알려드립니다.1. 마그네슘이란?마그네슘(Magnesium)은 인체 내에서 네 번째로 많은 미네랄로, 주로 뼈(약 60%)와 근육 및 연조직(약 40%)에 존재합니다. 체내 효소 반응 약 300~600가지 이상에 관여하며, 특히 다음과 같은 작용에 중심적인 역할을 합니다. 2. 마그네슘의 과학적 효능 1). 근육과 신경 기능 조절마그네슘은 칼슘과 균형을 이루며 근육의 수축과 이완을 조절합니다..
2025. 5. 26.