약사님들이 추천하는 영양제

 요즘 나이가 들면서 몸이 피곤하고 회복도 잘 되지 않아서 영양제를 챙겨 먹어야겠다고 생각이 들어서 약사님들이 추천하는 영양제를 찾아서 포스팅해보고자 한다. 사람마다 몸이 다 다르게 때문에 지금 추천하는 영양제가 맞지 않을 수 있어 조심스럽지만 그래도 참고하면 좋을 듯하여 글을 적는다. 이 글을 읽으시는 분들 모두 건강하게 지내시길 바란다.

 

 

 

영양제 추천

1. 오메가3

 - 오메가3는 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 현행 개선과 혈액순환을 도움을 주는 영양소로 생선이나 들기름, 참기름을 통해 섭취할 수 있지만 그것만으로는 모자라 영양제로 오메가3를 복용한다.

 

오메가3 효능과 복용시 주의사항

 

2. 마그네슘

 - 신경계통의 흥분을 진정시키는 영양소(스트레스 해소)로 에너지 생성, 영양 대사, 신경전도, 뼈와 차이 형성 유지에 필요

 

마그네슘 효능과 복용시 주의사항

 

3. 비타민 B군

 - 면역체계, 신경계 기능을 강화시켜주고 신진대사작용에 촉진, 피부색과 근육 건강 유지에 도움을 준다.

 

4. 비타민 D군

 - 뼈와 치아 형성과 건강을 유지하는데 도움을 주고 햇빛을 쬐면서 체내에서 스스로 생생되지만 햇빛을 충분히 쬐지 못하면 식품을 통해서 섭취할 수도 있다.

 

5. 유산균

 - 음식물 소화를 도와주고 변비를 예방하는 역할 (장 건강)

 

6. 비타민 C군

 - 면역기능을 강화시켜주고 항산화, 해독 작용, 스트레스 해소 작용에 도움을 준다.

 

복용 시 주의사항

오메가3, 마그네슘, 비타민 B군을 썩어 피로와 만성염증 개선에 도움을 주고, 비타민 D와 유산균을 함께 복용해서 면역력 증진까지 챙길 수 있다. 처음부터 모든 영양제를 다 먹으려고 하지 말고 오메가3, 마그네슘, 비타민 B군을 시작으로 해서 조금씩 늘려 가길 추천한다.

 

 

  

출처: 약사 들려주는 약 이야기 

        네이버 지식백과

        위키백과