입 냄새나는 이유와 자가진단, 입 냄새 없애는 방법

입에서 냄새가 나는 이유(구취, 입 냄새)는 여러 가지가 있을 수 있는데요, 오늘은 입 냄새나는 이유와 그것을 자가진단할 수 있는 방법, 마지막으로 입 냄새를 없애는 방법에 대해 알아봐요.

 

1. 입에서 냄새가 나는 이유

1. 구강 위생 불량
   칫솔질이 제대로 안 되면 입안에 음식물 찌꺼기, 세균, 플라그(치태)가 쌓이면서 냄새가 납니다.
2. 혀의 표면
   혀 위에 있는 백태(하얀 막)에도 세균이 많이 붙어 있어서 냄새를 유발할 수 있어요.
3. 잇몸 질환
   치은염이나 치주염 같은 잇몸병이 있으면 염증과 함께 불쾌한 냄새가 납니다.
4. 입 마름(구강 건조증)
   침이 부족하면 세균을 씻어내는 기능이 약해져서 냄새가 심해질 수 있습니다. 스트레스나 수면 중, 혹은 특정 약물 복용이 원인일 수 있어요.
5. 음식과 음료
   마늘, 양파, 커피, 술 같은 음식과 음료는 일시적으로 강한 입 냄새를 유발할 수 있습니다.
6. 흡연
   담배 자체의 냄새와, 흡연으로 인한 구강 건강 악화 때문에 냄새가 심해질 수 있어요.
7. 건강 문제
   부비동염(축농증), 편도선염, 위장 질환, 당뇨병, 간·신장 질환 같은 다른 건강 문제가 있을 때도 입 냄새가 생길 수 있습니다.

2. 입 냄새 자가진단 하는 법

1. 손등 테스트
   • 손등을 깨끗이 씻고 말린 다음, 손등을 핥아요.
   • 5~10초 후에 냄새를 맡아보세요.
   • 입안의 냄새가 어느 정도 반영돼요.
2. 치실 테스트
   • 치실을 이용해 어금니 사이를 깨끗이 닦은 후 치실 냄새를 맡아봅니다.
   • 만약 치실에서 심한 냄새가 나면, 음식 찌꺼기나 플라그 때문에 입냄새가 있을 가능성이 커요.
3. 혀 테스트
   • 깨끗한 숟가락(또는 작은 플라스틱 스푼)으로 혀를 살살 긁어보세요.
   • 긁은 부분이 하얗거나 노랗고 냄새가 심하면 입냄새가 있는 겁니다.
4. 컵 테스트
   • 입을 컵 안에 대고 '하~' 하고 숨을 내쉰 뒤, 바로 냄새를 맡아봅니다.
   • 폐나 입안 냄새를 느낄 수 있어요.
5. 타인에게 확인 요청
   • 가장 정확한 방법은 믿을 수 있는 사람(친한 친구나 가족)에게 직접 물어보는 거예요.
   • 본인은 잘 못 느끼는 경우가 많기 때문이에요.

3. 입 냄새 없애는 방법

1. 녹차 마시기

• 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있는데, 입속 세균을 억제하고 냄새를 줄여주는 효과입니다.
• 하루에 한두 잔 천천히 마시면 좋습니다.

2. 파슬리 씹기

• 파슬리는 천연 구취 제거로 파슬리를 한 줌 정도 씹거나, 파슬리 차로 끓여 마셔도 괜찮습니다.

3. 소금물 가글

• 따뜻한 물에 소금을 조금 녹여서 가글 하면 박테리아를 줄이고 입안을 깨끗하게 만들어 줍니다.

4. 요구르트 먹기

• 무가당 플레인 요구르트에는 좋은 유산균이 있어서 구강 내 나쁜 박테리아를 감소시키는 데 도움이 됩니다.

5. 사과나 당근 같은 딱딱한 채소/과일 먹기

• 자연스럽게 침 분비를 늘려주고, 입안 벽에 붙은 세균을 물리적으로 닦아내는 효과가 있습니다.

6. 계피 스틱 씹기

• 계피에는 항균 성분이 있어서 입냄새를 잠깐 없애는 데 효과적입니다.
• 계피 껍질을 살짝 씹거나, 계피차로 만들어 마셔도 좋습니다.